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孕期营养的重要性

发布时间:2018-3-8 10:24:38 点击次数 :238

    孕期营养是胎儿生长发育的重要条件,胎儿在子宫内生长发育,需要有足够的热量和营养素供给。唯一的途径来自母体。孕期的营养状况,直接或间接影响自身和胎儿的身心健康。因此,孕期的每个阶段,都要做好合理、均衡、全面、充足的营养供给。


    孕妇保持合理均衡的营养,不仅可以保证孕妇自身的健康,维持自身新陈代谢的需要,还能促进胎儿大脑和体格的正常发育,减少孕期并发症和低体重儿的发生。经过调查发现,营养不良的孕妇,其胎儿生长发育迟缓,出生后死亡率较高,而且智力发育也受影响。对于母体来说,若营养不良,容易并发某些疾病。如果摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质太少,就会因体力不足难以胜任分娩而造成难产,而且产后乳汁分泌分泌量也会受到影响;如果矿物质钙、磷摄入不足,不仅胎儿的骨骼发育受影响,出生后婴儿易患佝偻病。而且会造成母亲的小腿抽搐,甚至骨质疏松,牙齿松动;若铁摄入不足,会造成贫血;维生素缺乏时,人体的正常代谢会受到影响,抵抗力下降,易患感染性疾病。有些妇女妊娠后,胃口变得较好,加之担心孩子营养不足,孕妇就经常加餐,于是摄入过多的蛋白质、脂肪和碳水化合物。这种进食过多的结果可导致营养过剩,对胎儿和母亲都是不利的。由于营养过剩,可引起胎儿过大,不仅孕妇体重超重,行动不便,给心肺增加负担,还容易导致难产。分娩时巨大胎儿使产程延长,容易缺氧,新儿生易出现窒息、颅内出血,甚至引起新儿生缺血缺氧性脑病。因此,孕妇的营养摄入量要适当合理。科学的营养摄入是确保母子安全的重要因素,是孩子健康人生的开始。


    营养均衡的做法:怀孕期间,胎儿身体各器官不断发育,需要充足的营养供给,所以孕妇本身要增加各种不同的营养素的摄取,使胎儿获 得正常发育,所以孕妇要养成良好的饮食习惯:食物要多样化、粗细搭配、不偏食、不忌口,尽量做到营养均衡;一日三餐有选择性的科学安排,避免不卫生、不健康的食物(如腌腊、烧烤、生冷、 洋快餐等);尽量饮用白开水,避免酒水、咖啡、浓茶、饮料等;炊具尽量用铁锅或陶瓷类,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞的伤害。近年来,国内外营养专家和优生协会最新研究证明:&-亚麻酸同叶酸一样,也是机体细胞和繁殖所必须的物质,它能够促进核酸、新蛋白质的生成,对于脑神经元、神经胶质细胞、神经传导突触的形成、增殖、分化、成熟具有重要作用,是胎儿神经发育的原料,对婴儿大脑发育起关键作用,其代谢产物 dha/epa 是维系正常视网膜功能及促进学习行为的重要物质,具有免疫调节延缓衰老等作用。它是人体必须但又不能合成的多价不饱 和脂肪酸,在营养界有“植物黄金”的美誉,它愈来愈被医学界和营养专家所重视,将逐渐和叶酸一样,形成一种必须。怀孕前(6-3 个月),夫妻双方远离一切有毒、有害物质, 生活规律,营养均衡, 在医生指导下补充叶酸400-800 微克/天。孕早期(1-3个月)此期间孕妇所需的营养素和食物量与孕前没有太大差别,在基本正常饮食的基础上,继续补充叶酸;孕中期(4-6 个月)此阶段,胎儿生长开始加快,要通过食物获得足够的能量,各种营养素要全面、足量,尤其注意钙、铁的补充,医生一般建议20 周以后补钙;除食用富含钙的食物外,还可以在医生的指导下服用钙制剂;妊娠期母体的血容量增大,而红细胞数量并未相应增加,所以血红蛋白含量减少,这就是大多数孕妇容易缺铁的原因,可适当增加富含铁的食物,动物性元素铁较植物性易吸收,同时饮用新鲜果汁以促进铁的吸收,严重者在医生的指导下服用右旋糖苷铁和维生素c;孕晚期(7-9 )多摄入海鱼、蛋类等不饱和脂肪酸的食物,有利于胎儿神经系统的发育,同时还要注意钙的摄入,但要保证适宜的体重,不要超过 0.5 千克/周为宜。科学合理的孕期营养,不仅使孕妇营养均衡,胎儿生长发育正常,而且孕妇体重控制在正常合理范围内,避免或降低妊娠合并症 的发生,同时为顺利分娩、哺乳及产后恢复打下坚实基础。


    充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。作为多年从事妇产科的工作者,有责任和义务普及相关知识,把好孕期质量关,用科学原理和专业知识去指导孕育生命的这个特殊时期,使生育的后代既健康又聪明。

 





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